zakwasy pompki

[...] padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc : R=15x15 20x9 20x6 17,5x12 ( wszystko przez zakwasy z wczoraj) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: R=2 duże sztabki( jutro zapytam ile to to waży) x15 2+2,5kgx15 3x5 2+2,5kgx15 C1. wypady [...]

10.07.2009 - dzień szesnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Od dwóch dni jestem przeziębiony, fatalnie się czuję i trening zrobiłem taki, na jaki mnie było w tych warunkach stać. Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5, 42,5 i 47,5x12 Ostatnio było 45x16 pompki na poręczach [...]

Źle nie jest lecz musiałem zmiejszyć ciężar, trening był odczuwalny na drugi dzień (lekkie zakwasy).. A ty co sądzisz o planie ? Jakieś porady..? Plan po poprawkach Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) Wyciskanie skos górny 3x 10-12p Wyciskanie płasko 3x 10-12p Rozpiętki 3x 12p Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10p Pompki 3x 10p (pompki są dobrym [...]

[...] 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg Pompki komandosa: x30 Nie nagrałam, bo padł mi drugi telefon, poza tym sił nie było na więcej.. x35 Ostatnio w przerwach od pracy próbuję kółko ze stania.. od środy mam takie zakwasy, że ciężko wstać z łóżka..

[...] podnosze poprzeczke w MC, +10kg/serie w stosunku do ostatnich treningow, a niedługo more. > Triceps > 1) srednio poszło, moze dlatego ze pośpiech, moze dlatego ze zakwasy mam w cycach od 2 dni straszliwe, nie wiem. > 2) nie wykonałem, bo wiem, ze wróci moja kontuzja. czuje to jak próbuje zrobic przynajmniej jedno powtórzenie bez [...]

[...] u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić po jednym treningu właśnie miałam zakwasy "przy pachach", a rozbudowa tej części m.piersiowych bardzo mi nie pasuje kombinuję: czy wielką szkodą byłoby wykonywanie ćwiczenia w niepełnym zakresie [...]

To ja podbijam stawkę na 10 a co tam raz żyje najwyżej jutro będę miał zakwasy jak diabli haha ale to na koniec treningu i pompki po kilku seriach zacznę bez i co seria 5 kg muszę wyczuc mięśnie czy są w stanie to zrobić po takiej przerwie a że 4 stopnie u mnie panują to trzeba się grzać mocno haha chociaż po klacie jestem rozpalony haha w ciemno [...]

[...] daje w kość, koszulka mokra, gęba czerwona jak burak i tak zwana pozycja trumienna po %-) Na koniec 25 min aerobów na rowerku. Ogólnie to super, tylko mam permanentne zakwasy ;-) I micha dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c948c8590b6a4bd5a68ac5cd9b5f80d6.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-21 18:44:16 Zmieniony przez - aineko w [...]

[...] zrobić, ale byłem za bardzo wypompowany. Przy barku ledwo szklankę z odżywką trzymałem, bo ręce mi się trzęsły. Zrobiłem dzisiaj na prawdę rzeźnię. Pewnie jutro będę miał zakwasy... Bez carbo wytrzymałem cały trening, ale od połowy 3 obwodu czułem brak cukrów. Nie powiem, że teraz całkiem odstawię carbo, ale będę się starał to ograniczać. Po [...]

[...] w stanie, ale obciążenia spadły. Za to starałem się wszystko robić z przytrzymaniem w momencie maksymalnego napięcia. Ogólnie trening masakra, jutro pewnie będą ciężkie zakwasy. Po FBW czuję się tak samo zmasakrowany jak po obwodówce. Różnica jest w samym treningu. Wytrzymałości brakuje mi bardziej pod koniec obwodówki, ale bardziej [...]

Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]

[...] ale jednak te pompki to gwóźdź mojego treningu i po nich człowiek czuje, że żyje. W sumie to będzie jednak i tak ruchome, bo czytałem, iż nie ma sensu trenować mając większe zakwasy, bo po prostu nie daje się organizmowi wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i wzrost mięśni. (?) Może ktoś ma jakąś dobrą radę, opinię. Wszystko mile widziane, [...]

[...] ładnie weszło jest git klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) małe pytanie pomagać [...]

Moja technika ćwiczeń pozostawia chyba jednak sporo do życzenia, bo dzisiaj zakwasów brak. Dziwne, bo wczoraj na prawdę czułam pracujące mięśnie, a ja jestem osobą, która ma zakwasy po byle głupocie, więc trochę to niepokojące. Chyba czeka mnie oglądanie filmów z techniką po raz milionowy^^ Dzisiaj po raz drugi miska trochę rozjechana {{:-( Gdy [...]

[...] Podwieczorek 19.00 - 3 jaka na twardo z szczypiorkiem - 2 kromki razowca - Trochę słonecznika 5. Kolacja 21.00 - 100 g twarogu półtłustego - 90 g jogurtu naturalnego - Szczypiorek Odczucia: niezłe zakwasy na nogach %-), zabrakło już sił na poręcze :/ no i wstyd z tym drążkiem bo słabo :-( Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-21 20:27:30

Trening 23.02.2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YOkErDa1AuA#at Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Klata - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,10) 35kg/35/40 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/27/30 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 7kg Triceps: - Wyciskanie [...]

[...] 6x ale kolega przerwał po 4x... :-? http://www.youtube.com/watch?v=Cg2-pjMXDO4&feature=youtu.be Ściąganie linek i pompki w podporze tyłem ani serii ani ciężaru i powtórzeń nie liczyłem robiłem aż nie będę mógł zrobić chociażby jednego powtórzenia. Zobaczymy czy zakwasy jutro będą. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-17 21:46:42

[...] 6x25kg + 6x10sztabek 6x25kg + 6x10sztabek REGRES: 12x15kg + 12x7sztabek 16x10kg + 16x5sztabek max + max Na mnie właśnie znakomicie działa taki obwód. Na następny dzień zakwasy a na treningu pompa bardzo przyjemna. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a2b4e05fcd4273a0c94e94af71f506.gif -------------------------------- Dzisiaj [...]

[...] taki jak tutaj opisalem. Po powrocie na silownie po okolo miesiacu spadek na klacie wynosil okolo +/- 6-8 kg. po calym tygodniu cwiczen na silowni czuje sie jakby mnie ktos przezul i wyplul zakwasy trzymaja sie mnie mocno(tesknilem za takim uczuciem :)) narazie tamten tydzien byl rozgrzewkowy od poniedzialku zaczne zapisywac ciezar i wrzucac.

Czwartek: Nogi + triceps: http://www.youtube.com/watch?v=ylcbqY78B4o Nogi -Przysiady 5x93kg 5x94kg 5x96kg 5x98kg 5x100kg Dokładamy za tydzień, bo spokojnie te 100kg z pasem weszło.:-)) Trochę widać już wstawania plecami, szkoda ale trzeba dalej cisnąć! http://www.youtube.com/watch?v=hzJVK_e-ZV8&feature=youtu.be -Prostowanie nóg na maszynie [...]